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适时的睡眠

发布时间:2019-09-14 08:52:55 编辑:笔名

  7 个月以后的婴儿,白天约睡3 次,每次睡1~2 小时不等。通常早上醒来玩2 小时后就会感到疲倦而入睡;午餐后玩一小会儿,又将入睡;醒后玩2 小时左右,在傍晚前又睡一觉。要从小养成按时睡觉的习惯,入睡也不难,不要抱着孩子连拍带摇、又走又唱地哄着睡,这样虽然也能入睡,但却养成了不良的睡眠习惯,这样哄着睡常常容易惊醒,睡得不踏实。

  这个阶段,每天睡眠时间应为13~16 个小时,除了白天5~6 个小时的睡眠外,夜间虽睡8~10 个小时,即夜里9~10 时入睡,次日6~7 时醒来。

  良好的睡眠不仅要有足够的睡眠时间,而且要保证睡眠的质量,一方面要睡得踏实;另一方面还要有良好的睡眠习惯,要按时睡,按时醒,自动入睡,睡得香甜。这样一觉醒来,就会精神饱满,情绪愉快。

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